克服焦虑症的方法

　　焦虑症是现代社会比较普遍的一种精神性疾病，患上焦虑症的人会出现各种症状。最为常见的就是不安感、紧张感、恐惧感，这种现象对人们影响是比较严重的。所以出现焦虑症要及时去治疗，要学会克服焦虑症。

 

　　1、放松方法：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

 

　　2、适应方法：对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

 

　　3、注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

 

　　焦虑症可以说是精神上的一种恐惧，长期患上焦虑症的患者甚至会对社交产生排斥。他们的潜意识思维会把任何人当成假想敌，常常有疑心病的症状出现，对家庭自己会造成严重的危害，甚至焦虑症还会对躯体造成伤害。