出现焦虑症要怎样护理

　　我们很多人在生活当中经常会出现焦虑的情绪，出现焦虑的情绪要及时去进行缓解，如果不及时缓解就会导致焦虑症出现。焦虑症容易给人们造成不小的伤害，出现焦虑症要及时去进行治疗，那么，出现焦虑症除了治疗以外还需要怎样护理呢？我们来看看吧。

　　活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。

　　转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　认识了这些介绍后，我们已经清楚的了解到了焦虑症出现失眠后的护理方法有哪些了，焦虑症影响了生活，也因此会让患者内心方面无比的焦躁，困扰了平时的生活，朋友们必须要深入去认识焦虑症的知识，而且还应当让自己平和一些。