患上焦虑症该怎么办

　　如今人们在生活当中会出现很多的压力，出现压力的情况下要学会去释放压力，不能让自己去钻牛角尖。否则就容易引起焦虑的情况出现，焦虑对人们的影响非常大，那么，我们患上焦虑的时候该怎么办呢？下面我们来看看吧。

　　1、我们要多学习一些知识，多看些书，用知识来充实自己。空虚是焦虑症病人大的敌人，每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因，学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

　　2、我们要学会自我疏导，将自己的注意力转移到别的事物上，这时候我们会对新事物产生新的体验，就会取代之前焦虑的心理。还要学会自我放松，可以通过听一些轻快的音乐，或者参加一些有意义的集体活动，这样能够缓解我们焦虑的心理。

　　3、饮食可以调节焦虑症，患者可以多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，如果焦虑症病人无法控制自己的情绪，可以多吃点香蕉和苹果，补充钾元素。还可以吃一些放松身体作用的食物，蓝莓可以保护大脑受损，还能促进大脑活动。