预防抑郁怎样自我调节

　　抑郁症的伤害是非常大的，出现抑郁的患者要注意，及时的去进行治疗避免给自身带来严重的伤害。如果出现抑郁症的话要及时的去进行治疗，防止病情变得严重。那么，我们要怎样调节自己呢？下面我们就一起来看看吧。

　　1、对抑郁症患者来说，首先要以静制怒。抑郁症者容易出现心情不佳、焦虑、愤怒等的不良情绪，这时应该及时进行自我调节，适当采取一些调节的方法，比如说：可以布置一下自己室内的环境，使自己居住的环境更加舒适；学会很好的自我心理暗示，经常对着镜子对自己说，我行了，我可以。

　　2、患者得了抑郁症以后往往斤斤计较，有些患者以前对待问题都是非常大度的，但是得病以后就会凡事钻牛角尖。遇到这种情况自己应该把事情想开，进行换位思考，从另一个角度来进行考虑，保持良好客观的心态，让自己尽量做到拿得起，放得下。

　　3、还有一个比较重要的方法。抑郁症患者往往让自己躲在黑暗的角落当中，这容易造成病症加重，应该多鼓励自己走出家门，积极参加一些社会活动，和一些健康的文娱活动，这样能够有效地转移自己的注意力，比如说进行一场说走就走的旅行，学会梳理心情宣泄的通道。