怎样调节失眠

　　失眠会严重影响人体的状态，对大脑会造成严重的影响。长期出现失眠不得到治疗的话，还会造成严重的精神性疾病出现。所以大家一定要多加注意，避免给自己造成严重的伤害。

 

　　1、睡前可以喝一小杯的红酒，不但促进血液循环，还可美容抗衰老、助眠安神。

 

　　2、身心松驰最有效。睡前到户外散步一会儿放松一下精神，或者上床前或洗个沐浴，都对顺利入眠有百利而无一害。此外，诱导人体进入睡眠状态，还有许多具体的方法，例如鸣天鼓法--上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。

 

　　3、薰衣草的精油也可以改善失眠现象。晚上滴两滴精油在枕头上，或者买点薰衣草包个小包，放在枕头边，再或者用香薰灯都是预防失眠的好方法。

 

　　4、另外，为了避免失眠，我们在饮食上还可以多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶，比如晚上喝些小米粥、莲子粥、红枣粥、百合粥等等。

 

　　人们正常的睡眠时间在8-10小时，有很多人的睡眠时间是在6-8小时。只有保证自己的睡眠充足，才能有个良好的精神状态，过多的睡眠时间也是会造成失眠发生。所以大家在生活中，要多注意自己的生活习惯。