抑郁症的科学饮食疗法

 　　相信大家对抑郁症，都不陌生，这个疾病的发病率是逐年上升，对人们的身心健康极为有害，但是治疗抑郁症的方法有很多，抑郁症的食疗就是其中倍受患者们所欢迎的一种，下面我们就来看看抑郁症的科学饮食疗法。

 

　　1、多吃糖类：大家应该都有听说过吃甜食心情好的这个说法，心情好了以怎么能够得抑郁症呢?所以可以适当的吃一些糖类食物。吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。抑郁症食疗，要遵循科学

 

　　2、补充蛋白质：蛋白质是我们人体不可缺少的一种营养元素，及时的补充蛋白质不仅对身体健康有益，而且还能防治抑郁症。蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

 

　　3、生活的饮食千种万种，但并不是每一种都是对我们身体有健康的，大家要合理安排好日常饮食，注意饮食禁忌。忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症食疗，要遵循科学

 

　　以上就是关于科学食疗抑郁症的介绍，希望我们大家能够了解，以防止抑郁症疾病的发生。祝您身体健康。