失眠患者的饮食护理

　　很多在一到夜晚就睡不着觉，长久下去非常影响正常的生活和工作。我们对这种情况称为失眠症，失眠是个令人非常痛苦的事情，对人们的生活影响非常大，所以在生活中一定要多加注意调理。

　　要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。