怎样提高睡眠的质量

　　失眠对人们的精神面貌影响非常大，长期失眠的人如果不及时进行治疗甚至还会影响躯体功能。甚至还有的失眠患者会出现抑郁症、精神分裂症等严重的问题，所以说失眠是个非常严重的疾病，不能被忽视。

　　长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害，专家表示，一般来说，中学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重“子午觉”，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。

　　睡眠对于人的身心健康极为重要，长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。只有拥有一个良好的睡眠质量，才能让我们的生活更健康。