老年人遇上失眠该怎么办呢

　　失眠是个非常困扰人们的一种疾病，出现失眠的患者要及时的去进行治疗。在生活中造成失眠的原因有非常的多，生活和工作的压力就是个常见的情况，所以在生活当中要多注意预防。那么，我们在生活中遇上失眠该怎么办呢？下面我们一起来跟随北京德胜门中医院的医师来了解一下吧。

 

　　1、注意晚上的饮食：老年人在睡觉之前不要吃太多食物，因为老年人的消化功能减退，如果晚上吃一些比较难消化的食物，如高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会增加肠胃的负担，如果睡觉之前不能有效消化，就会严重影响睡眠。

 

　　2、注意睡觉环境：老年人可能会有神经衰弱的情况，晚上睡觉很容易会被一些响声或者光线影响，所以在生活作息方面要注意睡眠的环境，卧室要保持安静，灯光要合适，不要开灯睡觉。

 

　　3、注意床褥被铺的选择：老年人的床垫不可以太软。如果太软了，睡觉的时候缺乏支撑，就会感到腰酸背痛而影响睡眠，老人选择硬板床睡比较合适，而且枕头也不可以太高，也不能太软。

 

　　4、减轻心理负担：失眠的时候不要有不良的情绪，老人不需要像青年人那样每天紧张工作，因此老年人的睡眠时间一般比青年人要少，一天睡五六个小时就已经足够了，所以不要过度关注睡眠的时间，只要第二天的精神良好就不用担心，如果在这方面要求太多导致精神紧张也是会影响睡眠的。