预防失眠的方法有哪些

　　相信不少人在生活中经常会出现失眠的情况，失眠对人们所带来的影响是非常大的，经常出现失眠的患者要注重及时的去进行治疗，避免给自身造成伤害。在生活中要多注重预防失眠，那么，预防失眠的方法有哪些呢？下面我们来看看吧。

 

　　1、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

 

　　2、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

 

　　3、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保持充足的睡眠。

 

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。